Подходит ли вам АА?

Двенадцать вопросов, ответить на которые можете только вы.
Только вы можете решить, стоит ли вам прийти в АА может ли это вам помочь.
Мы же пришли в АА потому, что в конце концов отказались от попыток контролировать свою выпивку.
Нам очень не хотелось признать тот факт, что мы никогда не сможем пить "нормально".
Но от других членов АА мы узнали, что мы просто больные люди. (Да мы и сами уже давно об этом догадывались!)
Мы обнаружили, что очень много людей, так же как и мы, страдают от чувства вины, одиночества и безнадёжности.
Мы узнали, что эти чувства были вызваны болезнью алкоголизмом.
Мы решили всетаки попробовать и прежде всего бесстрашно увидеть то, что сделал с нами алкоголь.
Вот некоторые вопросы, на которые мы постарались ответить честно.
Если ответов ДА было четыре или более, то это указывало на наличие у нас серьёзной проблемы с выпивками. Попробуйте и вы. Помните, что нет ничего позорного в признании, что у вас есть проблема.

1Бывало ли, что вы решали, не пить неделю или более, но вас хватало только на пару дней? Да Нет
Большинство из нас, членов АА, давали самые разные обещания самим себе и своим семьям. Но мы не могли их сдержать. Затем мы пришли в АА. Там нам сказали: "Попытайтесь не пить только сегодня". (Если вы сегодня не выпьете, то вы не напьётесь сегодня.)

2Хотелось ли вам, чтобы окружающие перестали говорить вам о вашем пьянстве и о том, что вам надо делать? Да Нет
В АА мы никому не указываем, что им надо делать. Мы просто рассказываем, как мы сами пили, к каким это привело неприятностям и как нам удалось это прекратить. Мы будем рады вам помочь, если вы этого захотите.

3Пытались ли вы переключаться с одного вида выпивки на другой в надежде что это поможет вам не напиться? Да Нет
Мы перепробовали всё. Мы разбавляли выпивку, пили только пиво, не пили коктейли, старались пить, только в выходные дни. Что бы вы ни сказали мы это тоже пробовали. И когда мы выпивали что бы то ни было, содержащее алкоголь, мы как правило напивались.

4Приходилось ли вам в течение последнего года выпивать утром, чтобы иметь возможность начать новый день? Да Нет
Вам нужно опохмелиться, чтобы двигаться дальше, или чтобы прекратило трясти? Это один из верных признаков того, что вы пьёте не "как все".

5Завидуете ли вы людям, которые могут пить без неприятных последствии? Да Нет
Время от времени многие из нас задумывались, по-чему мы отличаемся от большинства других людей, которые могут контролировать свою выпивку.

6Случались ли у вас в течение последнего года проблемы из-за выпивки? Да Нет
Будем честными! Врачи утверждают, что если возникает проблема, связанная с алкоголем, и вы продолжаете пить, то эта проблема может только ухудшаться она никогда не облегчается. В конце концов вы можете либо умереть, либо до конца дней оказаться в закрытой больнице. Единственная надежда прекратить пить.

7Возникали ли у вас из-за выпивки неприятности дома? Да Нет
До тех пор, пока мы не пришли в АА, многие из нас говорили, что к выпивке нас подталкивают проблемы или люди дома. Мы не понимали, что именно наше пьянство усугубляло все неприятности. Оно никогда не решало никаких проблем.

8Случалось ли, что, выпивая в компании, вы старались перехватить дополнительный стаканчик, потому что Вам не хватало? Да Нет
Большинство из нас предварительно "чуть-чуть принимали", если ожидалось, что это будет "не та" компания. И если выпивки, по нашему мнению, оказывалось недостаточно, мы шли куданибудь "добавить".

9Говорите ли вы себе, что можете перестать пить в любой момент, как только захотите, хотя часто напиваетесь тогда, когда совсем не собираетесь этого делать? Да Нет
Многие из нас обманывали себя, считая, будто мы пьём по желанию. Придя в АА, мы поняли, что когда мы начинали пить, мы уже не могли остановиться.

10Прогуливали ли вы работу или занятия из-за выпивки? Да Нет
Многие из нас признаются, что частенько не выходили на работу, заявляя, что "заболели", хотя на самом деле были пьяны или в тяжёлом похмелье.

11Бывают ли у вас провалы памяти? Да Нет
Имеются в виду случаи, когда мы пили в течение часов или дней, которых не можем вспомнить. Пройдя в АА, мы убедились, что это один из явных признаков алкоголизма.

12Появлялось ли у вас когда-либо ощущение, что если бы вы не пили, то ваша жизнь была бы лучше? Да Нет
Многие из нас начинали пить потому, что пивши жизнь казалась лучше, по крайней мере на некоторое время. К моменту прихода в АА мы почувствовали, что попали в ловушку. Мы пили, чтобы жить, а жили чтобы пить. Мы устали чувствовать себя всё время больными и усталыми.

Итак, что у вас получилось?
Вы ответили Да на четыре или более вопросов? Если так, то вы, вероятно, попали в беду.
Почему мы так считаем? Потому что об этом говорили тысячи людей в АА в течение многих лет.
Они узнали правду о себе на своём собственном горьком опыте.
И всё же только вы можете решить, нужно ли вам АА. Попытайтесь подойти к этому непредвзято.
Если вы скажете Да, мы будем рады показать вам, как мы сами бросили пить. Просто позвоните: 72-33-79 или 8-915-868-64-24

Путеводитель для новичков

Итак, вы признались себе: "Да, я - один из тех, кто бессилен перед алкоголем.
Моя жизнь стала неуправляемой", и пришли к убеждению "Я не могу бросить, и мне нужна помощь". Это и есть Первый Шаг.
Для того чтобы прекратить пить и не начать снова, существует несколько простых принципов, на которые вполне можно опереться. Эти принципы Программа выздоровления "12 Шагов". Она помогает нам оставаться трезвыми. Возможно, это именно то, что вам нужно. Для того чтобы правильно начать, попробуйте следовать нескольким несложным рекомендациям, которые наверняка окажутся для вас полезными.

Не пить первую рюмку
Которая по счёту рюмка выводит вас из строя? Третья? Одиннадцатая? Двадцатая? Если бы мы только знали, как остановиться до неё! А между тем процесс, который мы не можем контролировать, начинается с одной первой рюмки. Как правило, мы совершенно уверены, что "ещё по одной и хватит". Затем ещё по одной. Затем ещё… И ещё… Абсолютно достоверным является тот факт, что вы просто не сможете "перебрать", если не выпьете первую рюмку. Именно первая рюмка является той самой "роковой", поскольку за ней следуют все остальные. Так что вам стоит отказаться не от десятой или двадцатой, а всего лишь от первой.

Жить сегодня
Анонимные Алкоголики это способ жизни сегодняшним днём. Мы разрезаем большой "пирог жизни" на более мелкие куски, которые гораздо легче удержать в руках. Мы остаёмся трезвыми только сегодня день за днём, час за часом. Любую работу мы делаем, решая задачи одну за другой, но не все сразу. Так же, одну за другой, мы постепенно решаем все свои проблемы. И точно так же, работая по Программе, мы постепенно, один за другим, разгребаем завалы своего прошлого. Мы добросовестно учимся препоручать свою жизнь и свою волю заботе Высшей Силы, как Её понимает каждый из нас. Учась жить по принципам А.А., мы обращаемся за помощью к другим членам Сообщества, к своим наставникам и к своей Высшей Силе, благодаря которой большинство из нас и нашли свой путь к выздоровлению.

Ходить на группы
В вашем распоряжении большой выбор групп А.А. Достаньте расписание собраний. Его можно получить практически на любой группе. Если получится, первые три месяца ходите каждый день. Как говорят в А.А. "90 дней - 90 собраний". Если группы АА поначалу вам не очень понравятся, попробуйте отнестись к их посещению, как к горькому лекарству, прописанному вам при смертельно опасной болезни. Ходите на собрания особенно тогда, когда вам этого меньше всего хочется. Многие из нас начинали свой путь в трезвости через "не могу", и нам не пришлось в этом раскаиваться.

Найти "свою" группу
Некоторые из нас, придя на группу АА, считали, что их "записали" именно в эту группу, и они не должны ходить на другие. Это совсем не так. Никто не вправе запретить вам посещать другие группы. Однако рано или поздно вы "пристанете" к какой-либо регулярно собирающейся группе. Это и будет ваша группа. Своя группа это та группа, куда вы ходите, чтобы стать трезвым и оставаться трезвым, и где вы чувствуете себя частью единого целого. Своя группа это группа, в которой вы продолжаете духовно расти и где вас окружают друзья, с которыми вам не хочется расставаться. Своя группа это группа, в которой вы чувствуете необходимость отдавать то, что получили и находите удовлетворение в служении. И всё же наличие своей группы не должно удерживать вас от того, чтобы ходить на другие. Посещайте столько собраний, сколько сочтёте нужным.… И даже больше.

Выбрать наставника
Некоторым из нас удавалось стать трезвыми и без наставников, но позже мы признавали, что качество нашей трезвости улучшилось бы гораздо быстрее, если бы мы их имели. Опираясь на свой опыт, мы заявляем, что у вас гораздо больше шансов остаться трезвым, когда у вас есть наставник. Спросите нескольких членов АА, как они нашли своих наставников, прочтите брошюру "Вопросы и ответы о наставничестве". Большинство членов АА будут рады вам помочь, хотя и не все из нас готовы быть наставниками. Наставник всегда может выслушать вас; помочь вам понять ваши проблемы и решить, что с ними делать; предложить, как поступить или рассказать о том, что "сработало" для него в сходной ситуации. Иными словами, наставник поможет вам применять в жизни Программу "12 Шагов" и будет вашим проводником на пути выздоровления. Вы можете рассчитывать на спонсора во всём, что касается его части работы, а также на его поддержку во всём, что касается вашей части.

Читать литературу А.А.
Основным источником, обобщающим опыт АА, является книга "Анонимные Алкоголики", которую ещё называют Большой или Синей Книгой. В ней содержится всё необходимое для обретения духовного опыта выздоровления. Некоторым из нас не нравится то, что предлагает Большая книга в качестве практики, но в любом случае мы остаёмся трезвыми, когда пытаемся сделать то, что в ней написано. У некоторых из нас были настолько "отморожены" мозги, что мы никак не могли согласиться с тем, что читали, или до хрипоты спорили, цепляясь к каждому слову текста. Оказалось, что в таких случаях полезно как можно чаще ходить на собрания групп АА. Книга "12 Шагов и 12 Традиций" является комментарием к Большой Книге и более развёрнуто рассказывает о практике каждого Шага Программы и о сущности Традиций АА - духовных и организационных принципах жизни нашего Сообщества. В книге "Жить трезвыми" даётся множество простых практических рекомендаций, как воздержаться от первой рюмки и наладить свою жизнь. Многие из нас находят эту книгу полезной ещё и потому, что она написана простым языком и не содержит специфических "программных" выражений, с которыми мы поначалу не были знакомы. Мы надеемся, что вы, при первой же возможности, приобретёте все эти книги, прочтёте их и… не раз будете перечитывать. В АА есть много хорошей литературы. Мы надеемся, что вы будете приобретать её и она поможет вам на пути к выздоровлению. Всю необходимую литературу вы сможете приобрести на своей группе или через наши службы, адреса которых приводятся ниже.

Пользоваться "телефонной терапией"
Большинство членов АА будут рады дать вам свой номер телефона, и (что удивительнее всего), им будет приятно, если вы позвоните, сообщите, что вы трезвы и попросите ответить на ваши вопросы. Запишите несколько телефонов людей, чья трезвость вам нравится.

Обращаться к секретарю группы
Если вам нужна помощь, а вы не можете связаться со своим наставником, позвоните секретарю вашей группы. Это тот человек, который наверняка сможет быть вам полезен. Если вам нужна какая-то литература АА, а вы не можете ее достать спросите о ней у секретаря. Если вам необходимо поехать в другой город и вам нужно узнать, есть ли там группы АА, спросите об этом у секретаря Если вы хотите что-то сделать для группы, принять участие в коллективном Двенадцатом Шаге, или вам просто нужен телефон кого-то из членов группы - обращайтесь к секретарю. Так же, как и ваш спонсор, секретарь группы приложит все силы, чтобы помочь вам. И даже если ваш секретарь не в состоянии помочь вам разрешить проблемы помните, что вы всегда можете позвонить нам: 703-737 или 8-915-868-64-24

12 советов как сохранить трезвость

Теперь, когда вы остановились…
Теперь, когда вы прекратили пить, ваша главная задача - сохранить трезвость.
Вот несколько практических советов, основанных на нашем опыте, которые могут вам в этом помочь.
Алкоголизм - это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только сегодня - 24 часа.
После первой рюмки вы становитесь прежним пьющим алкоголиком.
Помните, что алкоголь сильнее вас, и что "сила воли" тут не поможет.
Голод, усталость, гнев и одиночество - наши основные враги

1) Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок вам меньше захочется выпить.
2) Если появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью вашего организма в жидкости, которая иногда может быть очень сильной. Так что пейте побольше, лишь бы это не были алкогольные напитки. Фруктовые соки и напитки, чай и кофе с сахаром прекрасно удовлетворят потребности вашего организма в жидкости.
3) Алкоголь частично разрушил в вашем организме витамин В - принимайте таблетки с этим витамином. Алкоголь, возможно, нарушил ваше общее здоровье - хорошо было бы поговорить об этом с врачом.
4) Чувство депрессии может быть связано с чисто физической усталостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.
5) Не сидите, уставившись в пространство, блуждая мыслями. Делайте что-нибудь. В свободное время вы можете:
- Почистить ботинки
- Заняться своей внешностью
- Принять ванну
- Чтонибудь починить или смастерить
- Прогуляться (велосипед? лыжи?)
- Почитать, послушать музыку
- Позвонить кому-нибудь и пр.
6) Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить членам АА по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы обсудить какой-либо вопрос, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня… и просто, чтобы сообщить, что всё в порядке). Вспомните, что тот, к кому вы обращаетесь, возможно, нуждается в вашем звонке так же, как и вы.
7) Составьте план на весь день. Постарайтесь выполнять его как наметили, но не напрягаясь "лишь бы отметить". Возможно, вы и не выполните всё, но сделайте, что сможете.
8) Делайте все, не торопясь, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики, всё пытаемся преувеличить. Не усложняйте.
9) Главное - в первую очередь. Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость имеет преимущество перед всем остальным.
10) Потеря спокойствия - это роскошь, которую мы не можем себе позволить. Помните, что этот другой человек, может быть даже и прав, поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов
11) Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать, лишь оставаясь трезвым.
12) Как можно чаще ходите на собрания АА. читайте литературу АА.

Поверьте нам - можно оставаться трезвым и быть счастливым !